この順番で朝食を食べます。

こんにちは！　

”貴方と貴方のそばにいる人が笑顔になれますように” 　　　　　　　　　　

テーブルコーディネーターの山本智子です。



わたしの朝食はいつもこの3つ


●たっぷりの果物　（今朝はオレンジ、巨峰、バナナ）

●トースト　半分　（今朝はくるみ入りパンにバター）

●豆乳カフェ　　　（インスタントコーヒーの素と砂糖をお湯で溶かして
　　　　　　　　　　　氷を入れ、豆乳7割、牛乳3割を注いだもの）

冬になれば飲み物は紅茶に代えます



そして

食べる順番にもこだわりがあります　

1.まずはたっぷりの果物を
ゆっくり食べる
↓
2.その間トーストを焼いておく
↓
3.できあがったらバターをつけて
豆乳コーヒーと一緒にいただく


という順番です

朝、水を飲んだあと最初に口に入れる食べ物は

まず果物がベスト

なぜなら・・・

・フルーツ酵素の働きで
　腸壁にこびりついた老廃物がどんどん外へ出されていくから

・血糖値を下げるから

と、近藤さえこさんのメールマガジン

「朝食フルーツでダイエット！」　

で読んで以来、この朝食を続けています。

朝食にはなぜフルーツがいいか？を細かく解説してくださっています。



「朝食フルーツ」だけが要因ではないとは思いますが

お陰で血糖値は　８６　で超健康

フルーツでビタミンも沢山取れるし

何より体が軽い～

食べた瞬間のみずみずしい水分と食感

フルーツは最高です。




私はこの量で朝は十分。

量は少ないほうが、体調のいい一日が送れます。

十分多い？笑


今日も気持ちの良い１日が過ごせますように　


使用食器：ノリタケ　水紋 28cmプレート